GIÚP BÉ NGỦ NGON VÀ SÂU GIẤC THEO PHƯƠNG PHÁP EASY

Phương pháp EASY là một phương pháp khoa học và hiệu quả giúp thiết lập một chu kỳ sinh hoạt có trật tự cho trẻ sơ sinh, từ đó hình thành thói quen ăn, ngủ và chơi khoa học. Đây là một trong những phương pháp nuôi dạy trẻ được đánh giá cao, bởi nó không chỉ hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn mẹ giảm bớt áp lực trong việc chăm sóc con cái. 

Trong bài viết dưới đây, Đệm Hoàng Gia sẽ giúp bạn tìm hiểu cách áp dụng phương pháp EASY trong việc giúp bé ngủ ngon, từ đó cùng con tạo dựng những thói quen tốt làm tiền đề cho việc thực hiện các nếp sinh hoạt chuẩn sau này.

I. Phương pháp EASY là gì?

EASY, viết tắt của Eat (Ăn), Activity (Hoạt động), Sleep (Ngủ), và Your time (Thời gian của mẹ), là một chu kỳ sinh hoạt được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh, nhằm giúp trẻ hình thành nếp sinh hoạt đều đặn và phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Phương pháp này cung cấp một lịch trình trong ngày, giúp trẻ cảm thấy an toàn và ổn định, từ đó xây dựng nền tảng cho sự phát triển lâu dài.

• Xem thêm: 05 BỘ CHĂN GA HỢP PHONG THỦY CHO NGƯỜI MỆNH THỦY

II. Lợi ích của phương pháp EASY

Lợi ích cho bé:

• Xây dựng nhịp sinh học tự nhiên: Trẻ sẽ quen dần với một lịch trình cố định, giúp bé nhận thức được sự an toàn và ổn định trong môi trường xung quanh. Điều này mang lại cảm giác yên tâm và giúp bé dễ dàng thích nghi với các thay đổi.
• Ăn ngủ khoa học: Phương pháp EASY giúp bé ngủ ngon ăn đủ bữa, từ đó hệ tiêu hóa được hỗ trợ hoạt động hiệu quả, thể chất của bé được phát triển toàn diện.
• Hình thành lòng tin: Một lịch trình nhất quán giúp bé cảm nhận sự thấu hiểu và chăm sóc từ mẹ, xây dựng lòng tin và mối quan hệ gắn kết giữa mẹ và con.

Lợi ích cho mẹ:

• Hiểu con hơn: Phương pháp này giúp mẹ dễ dàng nhận diện các tín hiệu của bé như khi bé đói, mệt mỏi hoặc cần được vỗ về.
• Giảm căng thẳng: Khi bé có lịch sinh hoạt ổn định, tình trạng quấy khóc không rõ nguyên nhân sẽ giảm bớt, giúp bé có giấc ngủ sâu, mẹ cũng cảm thấy bớt lo lắng.
• Thời gian cho bản thân: Khi bé có một nếp sinh hoạt đều đặn, mẹ sẽ có thời gian nghỉ ngơi hoặc làm việc cá nhân, cải thiện chất lượng cuộc sống gia đình.

III. Các bước thực hiện phương pháp EASY giúp bé ngủ ngon

 

Một trong những phương pháp được biết đến nhiều nhất là phương pháp luyện ngủ 5s, không chỉ giúp bé ngủ ngon mà còn rèn luyện khả năng tự ngủ đúng giờ, theo một quy trình khoa học.

Quy trình 5 bước của phương pháp 5S trong EASY:

1. Bước 1: Swaddle (Quấn bé) được nghiên cứu và phổ biến bởi PGS. Harvey Karp, bác sĩ nhi khoa nổi tiếng từ Mỹ. Quấn khăn giúp giữ cho trẻ không bị giật mình, giúp bé ngủ sâu giấc và tạo cảm giác an toàn giống như khi còn trong bụng mẹ. Khi quấn bé, ba mẹ cần chắc chắn quấn vừa đủ, không quá chặt, và để bé có không gian co duỗi chân. Quấn tã không chỉ hiệu quả vào ban đêm mà còn vào những giấc ngủ ngắn ban ngày hoặc khi bé quấy khóc. 
2. Bước 2: Side/ Stomach position – Đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp để vỗ về. Sau khi quấn bé, ba mẹ có thể bế bé ở tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp để trấn an bé giúp bé ngủ ngon. Tuy nhiên, lưu ý chỉ làm vậy khi bé còn được ôm trong tay và tuyệt đối không để bé ngủ ở tư thế nằm sấp. Khi bé đã vào giấc ngủ, hãy đặt bé xuống giường hoặc nôi với tư thế nằm ngửa. 
3. Bước 3: Shush (Tạo âm thanh như trong bụng mẹ) Tạo ra những âm thanh êm dịu giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng vào giấc ngủ. Ba mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng, nhạc nhẹ để giúp bé ngủ ngon và thư giãn. 
4. Bước 4: Swing (Đung đưa nhẹ nhàng) Khi còn trong bụng mẹ, bé đã quen với những chuyển động nhẹ. Vì vậy, đung đưa hay vỗ nhẹ bé sẽ giúp bé cảm thấy thư giãn và ngủ sâu giấc hơn. Ba mẹ cần đỡ đầu và cổ bé, đung đưa nhẹ nhàng, điều chỉnh cường độ sao cho bé ngủ ngon và cảm thấy thoải mái. 
5. Bước 5: Suck (Ngậm ti giả) Việc cho bé ngậm ti giả giúp bé cảm thấy an tâm và dễ ngủ hơn. Đối với bé dưới 4 tuần tuổi, ba mẹ có thể cho bé ngậm ti giả cho đến khi bé học thói quen bú mẹ tốt hơn. 

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp 5S:

• Đảm bảo bé được bú đầy đủ: Sữa mẹ là yếu tố quan trọng giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Ba mẹ cần chú ý đến nhu cầu ăn uống của bé.
• Thống nhất cách thực hiện phương pháp 5S trong gia đình: Cần có sự đồng thuận giữa các thành viên trong gia đình để phương pháp này đạt hiệu quả cao.
• Kiên nhẫn và đồng hành cùng bé: Sự kiên trì và nhất quán trong việc áp dụng phương pháp 5S sẽ giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt mà không cần quá nhiều sự can thiệp từ ba mẹ.

Phương pháp EASY không chỉ là một công cụ hiệu quả để giúp bé ngủ ngon đồng thời giúp mẹ giảm áp lực trong việc chăm sóc trẻ. Dù quá trình áp dụng có thể gặp một số khó khăn ban đầu, nhưng với sự kiên nhẫn và cố gắng, cha mẹ sẽ thấy được những lợi ích lâu dài và sự phát triển toàn diện của trẻ.